![瑜伽初體驗[中信出版社2007年版圖書]](/img/3/b54/nBnauM3XyIjN3ETO4UDOxUTN1UTM1QDN5MjM5ADMwAjMwUzL1gzLxAzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLzE2LvoDc0RHa.jpg "瑜伽初體驗[中信出版社2007年版圖書]")
編輯推薦
練習瑜伽的基礎體式
認真貫徹“呼吸”的法則
讓你由內到外變得健康、美麗
“對健康很有好處！”
“可以減肥噢！”
讓我們從這本書開始，從現在開始，來共同體驗瑜伽的精妙與神奇魅力吧！
作者簡介
深崛真由美：師從“瑜伽第一人”之稱的藤本憲幸，曾親赴瑜伽的發源地——印度學習，並獲得由印度瑜伽協會頒布的教練資格證。現在東京開辦了“深崛真由美瑜伽會館”。她的瑜伽研究特別注重瑜伽的基本法則，將“呼”與“吸”認真貫徹於每一個瑜伽體式當中，使鍛鍊者達到從內到外，淨化身心的效果。
圖書目錄
第一章 瑜伽常識
認識自己的體質
穴位
瑜伽的效果
提高身體的自然治癒力
三者合一，修煉瑜伽
瑜伽的歷史
瑜伽Q%A
要特別注意的幾點
修煉計畫
第二章 開始修煉之前
基本坐法
呼吸法
丹田呼吸法
屏息呼吸法
姿勢練習中的呼吸法
放鬆的姿勢
熱身運動
拜日式
淨化體內環境
找回青春
凝神靜氣
每個身體都是一個小宇宙
第三章 越瑜伽越健康
橋式 排出毒素
彎腰式 緩解便秘
告別式 治療頭疼
反肩直立式 緩解肩部酸脹
鱷魚式 治療腰痛
直立前屈式 促進消化
雲雀式 治療畏冷症
搖擺式 緩解痛經
弓式 治療不孕症
鳩式 矯正骨盆變形
大迴轉式 為身體注入活力
蝶式 消除浮腫
魚式 緩解失眠
三角式 解決暗瘡、皮膚粗糙問題
變形的英雄式 提高免疫力
體位姿勢以外的瑜伽修行法則
第四章 越瑜伽越美麗
第五章 養氣凝神
附：瑜伽體式修煉圖
